Vận động: thứ bị coi là phụ nhưng ảnh hưởng trực tiếp tới việc học

Trong danh sách ưu tiên của nhiều gia đình, thể thao đứng sau học chính, học thêm, và học ngoại ngữ. Khi thời gian eo hẹp, nó bị cắt.

Nhưng vận động không phải là hoạt động giải trí — nó ảnh hưởng trực tiếp tới những thứ mà việc cắt nó đang cố phục vụ.

Vận động ảnh hưởng tới việc học thế nào

• Cải thiện khả năng tập trung. Trẻ được vận động thường ngồi học tập trung hơn sau đó.
• Giảm căng thẳng. Đây là một trong những cách xử lý áp lực hiệu quả và lành mạnh nhất.
• Cải thiện giấc ngủ. Trẻ vận động trong ngày dễ vào giấc hơn.
• Ảnh hưởng tới tâm trạng. Vận động đều đặn giúp giảm lo âu và cải thiện cảm xúc chung.

Nói cách khác: cắt thể thao để có thêm giờ học thường làm giảm chất lượng của chính những giờ học đó.

Ngoài lợi ích cho việc học

• Sức khoẻ thể chất và phát triển.
• Kỹ năng xã hội. Thể thao đồng đội dạy hợp tác, chia sẻ, xử lý mâu thuẫn.
• Học cách thua. Sân chơi là nơi thất bại xảy ra thường xuyên và ít tốn kém — đây là chỗ tốt để rèn khả năng đứng dậy.
• Một chỗ không bị chấm điểm. Với trẻ chịu áp lực học tập, một hoạt động mà giá trị bản thân không phụ thuộc vào điểm số là chỗ dựa quan trọng.

Chọn hoạt động nào

Nguyên tắc đơn giản: hoạt động nào con thích và duy trì được là hoạt động tốt. Không có môn nào tốt hơn về bản chất.

Vài điều đáng cân nhắc:

• Cho con thử nhiều thứ trước khi chọn.
• Không nhất thiết phải là môn có tổ chức. Đạp xe, bơi, chạy, đá bóng với bạn trong xóm đều là vận động thật.
• Với trẻ ngại thể thao đồng đội, các môn cá nhân có thể phù hợp hơn.
• Xét tính khả thi. Một môn cần đi xa và tốn kém sẽ khó duy trì lâu.

Khi lịch quá bận

Nếu không thể có một buổi tập chính thức, vẫn còn cách:

• Đi bộ hoặc đạp xe tới trường nếu khoảng cách cho phép.
• Vận động ngắn giữa các buổi học — mười lăm phút cũng có tác dụng.
• Cuối tuần đi bộ hoặc chơi cùng gia đình.
• Giao việc nhà có vận động — quét dọn, làm vườn.

Điều quan trọng là đều đặn hơn là nhiều. Ba mươi phút mỗi ngày có giá trị hơn ba tiếng vào cuối tuần.

Trong mùa thi

Đây là lúc thể thao bị cắt nhiều nhất, và cũng là lúc nó có ích nhất.

Giữ một hoạt động vận động nhẹ trong giai đoạn ôn thi giúp con giảm căng thẳng, ngủ tốt hơn, và tập trung hơn khi ngồi vào bàn.

Không cần nhiều — một buổi đi bộ mỗi ngày cũng đủ.

Khi con không thích vận động

Vài lý do thường gặp và cách xử lý:

• Con thấy mình kém. Nếu con luôn là người bị chọn cuối trong các trò chơi, con sẽ tránh. Hãy tìm hoạt động không mang tính so sánh — bơi, đạp xe, leo núi.
• Con ngại về ngoại hình. Đặc biệt ở tuổi vị thành niên. Chọn hoạt động ít phơi bày hơn, hoặc tập cùng gia đình.
• Chưa tìm được môn hợp. Hãy để con thử thêm.
• Không có bạn cùng chơi. Rủ một bạn đi cùng thay đổi hẳn tình hình.

Điều nên tránh là ép — vì nó khiến con gắn vận động với sự khó chịu, và điều đó có thể kéo dài tới tuổi trưởng thành.

Vai trò của gia đình

Yếu tố ảnh hưởng nhất tới việc trẻ có vận động hay không là gia đình có vận động không.

Một đứa trẻ lớn lên thấy cha mẹ đi bộ, đạp xe, chơi thể thao sẽ coi đó là bình thường. Ngược lại, nếu vận động chỉ là thứ được nói tới mà không ai làm, con sẽ hiểu nó không quan trọng.

Cách hiệu quả nhất: làm cùng con. Một buổi đi bộ chung không chỉ là vận động — nó còn là khoảng thời gian trò chuyện tự nhiên mà nhiều gia đình thiếu.

Câu hỏi thường gặp